روزه مسیحی

روزه مسیحی

روزه

اگر قصد روزه گرفتن داريد، مي‌توانيد با به كار گيري مراحل زير لحظات پربركت‌تري را در حضور خداوند سپري كنيد و از بركات روحاني بيشتري برخوردار شويد.

مرحله اول: هدف خود را مشخص كنيد

هدف شما از روزه گرفتن چيست؟ آيا براي بيداري روحاني، طلب هدايت، شفا، حل مشكلات يا برخورداري از فيض الهي براي رويارويي با موقعيتي دشوار روزه مي‌گيريد؟ از روح‌القدس بخواهيد تا شما را در انتخاب هدف براي روزه و دعاي خود هدايت كند. اين امر شما را قادر خواهد ساخت تا مشخص و منظم‌تر دعا كنيد و روزه بگيريد. با روزه و دعا، ما خود را در حضور خدا فروتن مي‌سازيم و به روح‌القدس اجازه مي‌دهيم كه روح ما را تازه گرداند كليساي ما را بيدار كند و مطابق با دوم تواريخ 7 : 14 زمين ما را شفا بخشد. مشخص كردن هدف، اولين مرحله در روزه مي‌باشد.

مرحله دوم: با خدا عهد ببنديد

در رابطه با نوع روزه خود دعا كنيد. عيسي مسيح به تمام پيروان خود توصيه كرد كه روزه بگيرند ( متي 6 : 16-18 ,9: 14-15 ). انتخاب زمان روزه‌داري به عهده خود ايمانداران مي‌باشد. پيش از روزه گرفتن پاسخ سوالات زير را مشخص سازيد:

	چه مدت روزه خواهيد گرفت؟
	نصف روز، يك روز، يك هفته، چند هفته، چهل روز (البته افرادي كه براي بار اول قصد دارند روزه بگيرند، نبايد مدت زيادي را انتخاب كنند، بلكه بايد از نصف روز آغاز كنند و سپس به تدريج اين مدت را بيشتر كنند.)
	چه نوع روزهاي خواهيد گرفت؟
	فقط آب، آب و آب‌ميوه، چه نوع آب‌ميوهاي خواهيد نوشيد و با چه فواصلي
	از چه فعاليتهاي فيزيكي و اجتماعي كناره‌گيري خواهيد كرد؟
	هر روز چه مدت زماني را به مطالعه كلام خدا و دعا اختصاص خواهيد داد؟

بستن اين عهدها با خدا پيش از روزه گرفتن، به شما كمك خواهد كرد تا در برابر وسوسه‌ها و فشارهايي كه در هنگام روزه‌داري بر شما وارد خواهند شد، ايستادگي كنيد.

مرحله سوم: خود را از لحاظ روحاني آماده كنيد

اطلاعاتي در مورد دعا

اساس روزه و دعا توبه مي‌باشد. گناهان اعتراف نشده مانعي در جهت دعا كردن محسوب مي‌شوند. مي‌توانيد با انجام كارهاي ذكر شده قلب خود را براي روزه گرفتن آماده كنيد:

	با هدايت خدا فهرستي از گناهان خود بنويسيد.
	تمام گناهاني را كه روح‌القدس به شما يادآوري كرده است اعتراف كنيد و از خدا طلب بخشش نمايي ( اول يوحنا 1: 9
	از تمام افرادي كه باعث رنجش آنها شده‌ايد طلب بخشش كنيد و خود نيز تمام افرادي را كه باعث رنجش شما شده‌اند، ببخشيد . مرقس 11: 25 لوقا 11: 4 3:17و4 )
	اگر روح‌القدس شما را هدايت كرد براي جبران اشتباهات خود اقدام كنيد.
	از خدا بخواهيد تا بر اساس حكم خود در افسسيان 5: 18 و وعده خود در اول يوحنا 5: 14-15 شما را از روح پرسازد.
	تمام جوانب زندگي خود را به عيسي مسيح به عنوان سرور و خداوند خود تسليم كنيد و از طبيعت گناه‌آلود خود اطاعت نكنيد. ( روميان 12: 1-2 ).
	در مورد محبت، اقتدار، حكمت، قوت، امانت، فيض، رحمت و ساير خصوصيات خدا به تفكر بپردازيد.( مزمور 48: 9-10 103: 1-8 11-13 ).
	با قلبي مشتاق دعا و روزه خود را آغاز كنيد.( عبرانيان 11: 6 ).
	جنگ روحاني را هرگز ناديده نگيريد. گاهي شيطان تضاد و كشمكش بين روح و جسم را تشديد مي‌كند.( غلاطيان 5: 16-17 ).

مرحله چهارم: خود را از لحاظ جسماني آماده كنيد

پيش از روزه گرفتن بايد اقداماتي را براي احتياط بيشتر انجام دهيد. اگر تحت درمان هستيد و يا بيماري مزمني داريد، ابتدا با پزشك خود مشورت كنيد. برخي از افراد نبايد بدون نظارت و مراقبت پزشك روزه بگيرند.

داشتن آمادگي جسماني، تحمل تغيير ناگهاني‌اي كه در برنامه غذايي شما رخ مي‌دهد را آسانتر مي‌سازد. و در نتيجه شما مي‌توانيد تمام فكر خود را در دعا بر خداوند متمركز سازيد.

	روزه را بدون آمادگي و بطور ناگهاني آغاز نكنيد.
	بدن خود را براي روزه آماده كنيد. چند روز پيش از روزه گرفتن تعداد وعده‌هاي غذايي خود را كمتر كنيد واز خوردن غذاهاي پرچرب و شيرين خودداري كنيد.
	دو روز قبل از آغاز روزه فقط از ميوه و سبزيجات خام استفاده كنيد.

اكنون زمان روزه و دعا فرا رسيده است. شما بايد از خوردن غذاهاي جامد بپرهيزيد و قلب خود را براي جستجوي خدا آماده كنيد. ذيلاً پيشنهادات مفيدي ارائه شده‌اند :

	از خوردن داروها، حتي داروهاي گياهي، خودداري كنيد. هر نوع دارويي بايد با نظارت پزشك كنار گذاشته شود.
	فعاليتهاي خود را محدود كنيد.
	در حد متعادل ورزش كنيد. اگر توانستيد هر روز 1 تا 3 مايل پياده‌روي كنيد.
	در حد امكان استراحت كنيد.
	خود را براي رويارويي با ناراحتيهاي روحي و ذهني موقتي، مانند بيصبري، بدخلقي و عصبانيت آماده كنيد.
	خود را براي رويارويي با ناراحتي‌هاي جسمي، به خصوص در روز دوم، آماده كنيد. ممكن است درد يا سرگيجه داشته باشيد.
	نخوردن مواد كافئين‌دار و شكر ممكن است باعث ايجاد سردرد شود. همچنين ممكن است دچار ضعف، خستگي و خواب‌آلودگي شويد.

دشوارترين مرحله روزه گرفتن سه روز اول مي‌باشد. ولي اگر به روزه‌داري ادامه دهيد، چه از لحاظ جسماني و چه از لحاظ روحاني وضعيت بسيار خوبي را خواهيد داشت. اگر احساس گرسنگي شما و درد ناشي از آن شديد بود از مايعات بيشتري استفاده كنيد.

مرحله پنجم: بر اساس برنامه خود پيش رويد

براي دريافت بركات روحاني بيشتر، سعي كنيد زمان زيادي را در حضور خدا سپري كنيد و خود را براي دريافت هدايت او آماده كنيد. هر چه بيشتر در حضور خدا بمانيد، روزه شما نيز پربركت‌تر خواهد بود.

صبح

	روز خود را با پرستش و ستايش خدا آغاز كنيد.
	كلام خدا را مطالعه كنيد و در مورد آن به تأمل بپردازيد. مي‌توانيد اين كار را بر زانوان خود انجام دهيد.
	بر اساس فيليپيان 2 : 13 از روح‌القدس بخواهيد تا در شما كار كند تا بتوانيد اراده پدر را به عمل آوريد.
	فيلپيان13:2.
	از خدا بخواهيد تا شما را به كار برد. از او بخواهيد تا به شما نشان دهد كه چگونه مي‌توانيد بر خانواده،
	كليسا، محله و ... تأثير بگذاريد.
	براي نقشه‌اي كه او براي زندگي شما دارد دعا كنيد و براي تحقق آن از او قوت بطلبيد.

ظهر

	مجدداً به دعا و مطالعه كلام بپردازيد.
	در حال قدم زدن دعا كنيد.
	براي رهبران كشور، براي افرادي كه پيام انجيل را نشنيده‌اند و براي اعضاي خانواده خود شفاعت كنيد.

عصر

	با خدا خلوت كنيد و "روي او را بطلبيد."
	اگر افراد ديگري نيز همراه شما روزه گرفته‌اند مي‌توانيد با يكديگر به دعا بپردازيد.
	از تماشاي تلويزيون و يا انجام كارهاي ديگري كه باعث انحراف توجه شما از مسائل روحاني مي‌شوند، خودداري
	كنيد.

در صورت امكان، در آغاز و پايان هر روز به همراه همسر خود در حضور خدا فروتن شويد و او را ستايش و پرستش كنيد. بهتر است به تنهايي به دعا و مطالعه كلام بپردازيد.

داشتن برنامه غذايي مناسب بسيار حائز اهميت مي‌باشد. " دكتر جوليو سي . روبال " - دكتر تغذيه، كشيش و متخصص در امر روزه و دعا - برنامه غذايي‌اي را شامل آب‌ميوه‌هاي مختلف ارائه مي‌كند. مي‌توانيد بر اساس ذائقه خود آب‌ميوه‌ها را تغيير دهيد.

5 صبح - 8 صبح

بهتر است آبميوه‌ها را پس از تهيه از ميوه‌هاي تازه بلافاصله بنوشيد و اگر آب‌ميوه اسيدي بود مي‌توانيد به همان ميزان آب به آن بيافزاييد. آب سيب، گلابي، گريپ فروت، خربزه درختي، هندوانه و ساير ميوه‌ها پيشنهاد مي‌شود. اگر نمي‌توانيد اين آب‌ميوه‌ها را در منزل تهيه كنيد مي‌توانيد آب‌ميوه‌هايي را خريداري كنيد كه فاقد شكر و افزودنيهاي ديگر هستند.

30 : 10 صبح - ظهر

مي‌توانيد مخلوطي از آب كاهو، كرفس و هويج را ميل كنيد.

30 : 2 بعد از ظهر - 4 بعد از ظهر

مي‌توانيد چاي سبز با اندكي عسل ميل كنيد. از خوردن چاي پررنگ يا كافيين‌دار خودداري كنيد.

6 عصر - 30 : 8 شب

سيب‌زميني، كرفس و هويج را بپزيد و پس از اينكه نيم ساعت جوشيدند، آب آن را در ظرف ديگري بريزيد و بياشاميد.

چند نكته در مورد روزه گرفتن با آب‌ميوه

	نوشيدن آبميوه درد ناشي از گرسنگي را كاهش مي‌دهد و به علت قندي كه داراست انرژي بدن را تأمين مي‌كند.
	بهترين آب‌ميوه‌ها عبارتند از آب هندوانه، آب مركبات، انگور، سيب، كلم، چغندر، هويج، كرفس و سبزيجات برگدار. در
	هواي سرد مي‌توانيد سبزيجات را بپزيد و آب آنها را به صورت گرم بنوشيد.
	آب‌ميوه‌هاي اسيدي مانند پرتغال و گوجه فرنگي را با آب مخلوط كنيد.
	از مصرف نوشيدني‌هاي كافيين‌دار بپرهيزيد. از جويدن آدامس نيز خودداري كنيد، حتي اگر بوي دهان شما ناخوشايند باشد.
	چون جويدن آدامس باعث افزايش اسيد معده مي‌شود.